Herramientas interactivas para ayudarte a manejar la ansiedad y encontrar la calma
Estos juegos han sido diseñados específicamente para ayudarte a reducir los síntomas de ansiedad y manejar las crisis de pánico. A través de técnicas de respiración, meditación, distracción y mindfulness, podrás encontrar herramientas prácticas para usar en tu día a día.
Cada juego está diseñado para ser utilizado en diferentes momentos y situaciones, desde ejercicios rápidos para momentos de alta ansiedad hasta prácticas más prolongadas para desarrollar habilidades a largo plazo.
Técnicas de respiración guiada para reducir la ansiedad y calmar el sistema nervioso.
Jugar ahoraSesiones de meditación para entrenar tu mente y encontrar la calma interior.
Comenzar meditaciónActividades para distraer tu mente durante momentos de ansiedad o crisis de pánico.
Explorar juegosPrácticas para conectar con el momento presente y reducir la ansiedad.
Practicar mindfulnessLas técnicas de respiración y meditación ayudan a disminuir los niveles de cortisol y reducir la respuesta al estrés.
Los ejercicios de mindfulness entrenan tu capacidad para mantener la atención en el momento presente.
Practicar estas técnicas antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y mejorar su calidad.
Estas herramientas te ayudan a regular tus emociones y responder de manera más equilibrada a situaciones estresantes.