Meditaciones Guiadas

Sesiones de meditación para entrenar tu mente y encontrar la calma interior

¿Qué son las meditaciones guiadas?

Las meditaciones guiadas son sesiones de meditación en las que una voz te guía a través de un proceso de relajación y atención plena. Estas meditaciones son especialmente útiles para principiantes o para aquellos que encuentran difícil meditar en silencio.

Selecciona una meditación a continuación, elige la duración y sigue las instrucciones para comenzar tu práctica.

Elige un tipo de meditación

Meditación de Respiración

Enfoca tu atención en la respiración para calmar la mente

Escaneo Corporal

Relaja cada parte de tu cuerpo para liberar tensiones

Visualización

Imagina lugares pacíficos para promover la relajación

Meditación de Gratitud

Cultiva sentimientos de agradecimiento y aprecio

Meditación de Respiración

Enfoca tu atención en la respiración para calmar la mente y reducir la ansiedad.

05:00

Instrucciones:

  1. Encuentra una posición cómoda, ya sea sentado en una silla con la espalda recta o acostado.
  2. Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas para relajarte.
  3. Enfoca tu atención en el sensation del aire entrando y saliendo de tu cuerpo.
  4. Cuando tu mente divague (y lo hará), suavemente vuelve tu atención a la respiración.
  5. Continúa así hasta el final de la meditación.

Asistente de Ansiedad

Hola, soy tu asistente para momentos de ansiedad. ¿Cómo puedo ayudarte hoy?