Actividades interactivas para enfocar tu mente y reducir la ansiedad
Cuando sientes ansiedad, tu mente puede quedar atrapada en un ciclo de pensamientos negativos. Los juegos de distracción te ayudan a romper ese ciclo al enfocar tu atención en una tarea simple y atractiva. Esto le da a tu mente un descanso y puede reducir rápidamente la intensidad de la ansiedad.
Elige uno de los juegos a continuación para empezar.
Este juego desafía a tu cerebro a identificar el color de la tinta en lugar de leer la palabra. Es un ejercicio clásico para mejorar la concentración.
Encuentra los pares de íconos en el menor tiempo posible. Este juego ayuda a mejorar la memoria a corto plazo y la concentración.
Nombra un objeto para cada categoría que comience con la letra dada. Este ejercicio te ayuda a enfocar tus pensamientos de manera creativa.
Este es un ejercicio de visualización para ayudarte a "contener" pensamientos o emociones abrumadoras y darte un respiro.
Toma un momento para identificar un pensamiento o emoción que te resulte abrumador. No tienes que profundizar en él, solo reconocerlo.
Imagina un contenedor seguro y fuerte. Puede ser una caja, un baúl o una bóveda. Visualízalo con todos los detalles posibles: su material, su tamaño, su cerradura.
Imagina que tomas ese pensamiento o emoción y lo colocas cuidadosamente dentro del contenedor. Cierra la tapa y asegúrala con la cerradura.
Ahora, visualiza que guardas ese contenedor en un lugar seguro, como un almacén o una habitación lejana. Sabes que puedes volver a él más tarde si lo necesitas, pero por ahora, está guardado de forma segura.
Toma una respiración profunda y vuelve tu atención al momento presente. Siente la calma de haber guardado esa preocupación por un tiempo.